1月3日 今日も結構攻めた。攻めまくった。 ■運動 朝ジョギング ウォーキング 縄跳び 2,000回 40分 -500カロリー 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×120回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:うどん 500カロリ…
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