三章22

3月22日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×240回

縄跳び　500回

-450カロリー

■食事

朝:パン×3 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　お味噌汁　豆腐キムチ　600カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-1,150カロリー