第5章20

12月20日

今日は攻めた。

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　2,000回

-300カロリー

ジョギング

足あげ　両足×100

自重×100回

-400カロリー

■食事

朝:パン×3 300カロリー

昼:ハラミ定食　800カロリー

夜:肉　ハンバーグ　パスタ　700カロリー

オフィスワーク:-400カロリー

合計-1,300カロリー