三章14

3月14日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×180回

縄跳び　500回

-450カロリー

■食事

朝:パン×1 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　スープ　鶏団子　500カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-1,250カロリー