3月14日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×180回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×1 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 鶏団子 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,250カロリー

3月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 スープ 肉 餃子 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー