3月21日 今日は結構攻めすぎた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 3,000回 -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 腹筋 150回 足あげ 両足×100回 自重×210回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:肉うどん 600カロ…

3月20日 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 肉 さんま 700カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-500カロリー