第5章19

12月19日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100

自重×150回

斜め懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン×2 200カロリー

昼:テンジャンチゲ　キムチ　500カロリー

夜:鯵　肉　サラダ　500カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-1,500カロリー