12月3日 朝活も開始。 ■運動 朝:ジョギング 縄跳び20分 -300カロリー ジョギング 足あげ 両足×50 自重×120回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:麻婆茄子 600カロリー 夜:肉 サラダ 豆乳スープ 500カロリー 合計:-1,300カロリー
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