第5章3

12月3日

朝活も開始。

■運動

朝:ジョギング　縄跳び20分　-300カロリー

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×120回

懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン×3 300カロリー

昼:麻婆茄子　600カロリー

夜:肉　サラダ　豆乳スープ　500カロリー

合計:-1,300カロリー