第4章18

11月18日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×80回

懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン　400カロリー

昼:うどん　500カロリー

夜:手巻き寿司×8 1,200カロリー

合計:-400カロリー