12月20日 今日は攻めた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 2,000回 -300カロリー ジョギング 足あげ 両足×100 自重×100回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ハラミ定食 800カロリー 夜:肉 ハンバーグ パスタ 700カロリー オフィスワーク:-400カロ…

12月19日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100 自重×150回 斜め懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 200カロリー 昼:テンジャンチゲ キムチ 500カロリー 夜:鯵 肉 サラダ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,500カロリー