第4章25

11月25日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×80回

懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン×5 600カロリー

昼:うどん　600カロリー

夜:魚　肉　サラダ 400カロリー

合計:-900カロリー