2月4日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 麻婆豆腐 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

2月3日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×120回 -400カロリー ■食事 昼:パン×4 ラーメン 900カロリー 夜:さんま 肉 豆乳スープ 豆腐エッグ 600カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-2,0…