第5章2

12月2日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×100回

懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン×3 400カロリー

昼:きつねうどん　400カロリー

夜:鍋　肉　1,000カロリー

ウォーキング:-200カロリー

合計:-800カロリー