1月6日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,500カロリー ジョギング 足あげ 両足×120回 自重×180回 -450カロリー ■食事 朝:ピザトースト×2 400カロリー 昼:オム焼きそば 500カロリー 夜:鱈鍋 1,000カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1…

計測タイム 筋トレ多目のためリバウンド 1月6日 22週目:+1kg 1月6日現在:85.6kg 12月31日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 20週目:-1.8kg 21週目:-1.4kg 12月31日現在:84.6

1月5日 ■食事 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ハイボール×10 1,100カロリー 合計:-200カロリー