第4章15

11月15日

結構、懸垂出来てきた。

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×100回

懸垂×6回

-400カロリー

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:アボカドオムレツ　豆腐エッグ　まいたけ豆乳スープ　700カロリー

オフィスワーク:-400カロリー

合計:-1,400カロリー