第4章12

11月12日

出来なかった懸垂が出来るようになった。

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×80回

懸垂×2回

-400カロリー

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:鯖チーズ焼き　舞茸スープ　肉

700カロリー

オフィスワーク:-400カロリー

合計:-1,400カロリー