第4章4

11月4日

まだ、水泳が出来ない。

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×60回

-400カロリー

■食事

朝:パン×4 400カロリー

昼:カレーうどん　500カロリー

夜:ハイボール×4　パスタ　ピザ×2 鍋

1,200カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-700カロリー