10月7日 ■運動 水泳 ウォーキング -1500カロリー ランニング 足上げ 両足×40回 自重×60回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:冷やしうどん 500カロリー 夜:手巻き寿司 900カロリー 合計:-2,100カロリー

計タイム 10月7日 9週目:-1.45kg 10月7日現在:93.1kg 9月30時点 5週目:-.0.6kg 計測なし目安。 6週目:-0.73kg 7週目:-2.17kg 8週目:-1kg 9月30日現在:94.55kg 2か月目:-4.5kg 8月10日時点 105キロ 1周目:-1kg 2周目:-1.7kg 3週目:-1.8kg 4週目:-1.45kg 1か月…

10月6日 運動なし ■食事 昼:お好み焼き 目玉焼き 700カロリー 夜:ハイボール×9 肉 1,300カロリー オフィスワーク -200カロリー 合計:-300カロリー