第3章7

10月7日

■運動

水泳　ウォーキング　-1500カロリー

ランニング

足上げ　両足×40回

自重×60回

-400カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:冷やしうどん　500カロリー

夜:手巻き寿司　900カロリー

合計:-2,100カロリー