9月24日 ■運動 水泳、ウォーキング -1,500カロリー ■食事 昼:たらこトースト カレーうどん 850カロリー 夜:ちらし寿司 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-2,350カロリー

9月23日 運動なし。 ■食事 昼:ラーメン、パン×3 750カロリー 夜:肉じゃが 刺身 なめこ汁 700カロリー オフィスワーク -700カロリー 合計:-1,350カロリー