9月22日 ■運動 水泳:1時間 ウォーキング -1,500カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:うどん 天ぷら 600カロリー 夜:ハイボール×8 ケーキ 1,200カロリー 合計:-1,500カロリー
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