2018-09-16 二章16 9月15日 運動開始。 ■運動 水泳1時間: -1,200カロリー ウォーキング:-400カロリー ■食事 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉、肉じゃが 700カロリー 合計:-2,700カロリー