7月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 朝:パン×7 700カロリー 昼:ひやむぎ 400カロリー 夜:肉 ひやむぎ プロテインジュース プロテインバー 700カロリー 合計:-1,200カロリー

7月14日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 豆腐エッグ 500カロリー 昼:ビーフン 700カロリー 夜:ハイボール×5 肉 つまみ 600カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,400カロリー