10月4日 ■運動 ジョギング ウォーキング 足上げ 両足×40回 自重×40回 カロリー -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 400カロリー 夜:肉 豆腐 500カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-2,100カロリー
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