第3章4

10月4日

■運動

ジョギング　ウォーキング

足上げ　両足×40回

自重×40回

カロリー　-400カロリー

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　400カロリー

夜:肉　豆腐　500カロリー

オフィスワーク　-800カロリー

合計:-2,100カロリー