10月2日 ■運動 ランニング20分 足あげ 両足×40 ウォーキング 20分 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:親子丼 サラダ 800カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-1,700カロリー
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