第3章2

10月2日

■運動

ランニング20分

足あげ　両足×40

ウォーキング　20分

-400カロリー

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:親子丼　サラダ　800カロリー

オフィスワーク　-800カロリー

合計:-1,700カロリー