2018-10-04 第3章3 10月3日 運動なし。 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 お肉 レバー 900カロリー オフィスワーク -800カロリー 合計:-1,200カロリー