11月18日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:卵 サラダ ヨーグルト 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜: ラーメン うどん 1,000カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代謝:1,800カロリー…

11月17日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:パスタ 1,000カロリー 夜: ラーメン うどん 600カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:1,800カロ…

11月17日 250週目:-1.0kg 251週目:+1.35kg 252週目:-0.25kg 253週目:-1.0kg 254週目:+1.9kg 11月17日:85.5kg 245週目:-2.55 246週目:-0.8kg 247週目:計測不明 248週目:+3.75kg 249週目:-0.9kg 9月22日:84.55kg

11月16日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:- サイクリング:-400カロリー 合計:-400カロリー ■食事 朝: 昼:ラーメン うどん 1,100カロリー 夜: ラーメン 500カロリー 合計:1,600カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータ…

11月15日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-650カロリー サイクリング: 合計:-350カロリー ■食事 朝:サラダ 目玉焼き 300カロリー 昼:ラーメン 300カロリー 夜: 肉 つまみ もつ鍋 ビール ハイボール 800カロリー 合計:…

11月14日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:350カロリー オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:-350カロリー ■食事 朝:サラダ 目玉焼き 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: サラダ ラーメン 600カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1…

11月13日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:カロリー オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ 目玉焼き 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ピザ サラダ ラーメン 900カロリー 合計:1,700カロ…

11月12日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:カロリー オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ 目玉焼き 300カロリー 昼:サラダ カレー ナン 1,300カロリー 夜: ラーメン 500カロリー 合計:2,100…

11月11日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:カロリー オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ 目玉焼き 300カロリー 昼:サラダ カレー ナン 1,300カロリー 夜: ラーメン 300カロリー 合計:1,900…

11月10日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-950カロリー サイクリング: 合計:-1,750カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ 目玉焼き プロテイン 400カロリー 夜: ラーメン うどん 850カロリー 合計:1,250…

11月9日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-350カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,750カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ 目玉焼き プロテイン 400カロリー 夜: プロテイン ツナサラダ 卵…

11月9日 250週目:-1.0kg 251週目:+1.35kg 252週目:-0.25kg 253週目:-1.0kg 11月9日:83.6kg 245週目:-2.55 246週目:-0.8kg 247週目:計測不明 248週目:+3.75kg 249週目:-0.9kg 9月22日:84.55kg

11月8日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:目玉焼き ヨーグルト 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜: ラーメン ラーメン 1,050カロリー 合計:1,850カロリ…

11月7日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ 目玉焼き 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: 肉 つまみ ラーメン 1,000カロリー 合計:1,800カロリー 基礎…

11月6日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ 100カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜: うどん 寿司 焼き鳥 550カロリー 合計:1,350カロリー 基礎代謝:1,800…

11月5日 運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -350カロリー ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-750カロリー ■食事 朝:プロテイン 卵 サラダ ヨーグルト 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: トンテキ定食 ラーメン…

11月4日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-450カロリー サイクリング:- 合計:-1,050カロリー ■食事 朝: 昼:卵 ヨーグルト プロテイン 400カロリー 夜: ラーメン×2 卵 700カロリー 合計:1,100カロリー 基礎…

11月3日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-350カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,750カロリー ■食事 朝: 昼:ラーメン プロテイン 卵 700カロリー 夜: プロテイン サラダ 500カロリ…

11月3日 250週目:-1.0kg 251週目:+1.35kg 252週目:-0.25kp 11月3日:84.6kg 245週目:-2.55 246週目:-0.8kg 247週目:計測不明 248週目:+3.75kg 249週目:-0.9kg 9月22日:84.55kg

11月1日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:サンドイッチ コンポタ 500カロリー 昼:やきそば 500カロリー 夜: お好み焼き 900カロリー 合計:1,900カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータ…

10月31日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト 卵 300カロリー 昼:焼き肉 900カロリー 夜: ビール 肉 ラーメン 1,100カロリー 合計:2,300カロリー 基礎…

10月30日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト 卵 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: 肉まん とんこつラーメン 800カロリー 合計:1,600カロリー 基…