6月30日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:エッグ パン プロテイン バナナ ナポリタン 900カロリー 夜: たまごうどん 350カロリー 合計:1,25…

6月29日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:ツナエッグ パン プロテイン バナナ ラーメン 800カロリー 夜: サラダ …

6月29日 233週目:-0.1kg 234週目:-0.1kg 6月22日:81.9kg 228週目:-2.0kg 229週目:+0.1kg 230週目:-1.2kg 231週目:-0.3kg 232週目:-0.2kg 6月9日:82.1kg 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227週目:+2.3kg 5月4日85.7kg

6月28日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:カロリー ■食事 朝:ラーメン 400カロリー 昼:弁当 卵エッグ パン うどん 800カロリー 夜: ビール ハイボール みそラーメン 1,000カロリー 合計:2…

6月27日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト パン 目玉焼き 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ビール ハイボール ラーメン 800カロリー 合…

6月26日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト パン 卵 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: お好み焼き 700カロリー 合計:1,550カロリー 基礎…

6月25日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト パン 250カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: うどん 500カロリー 合計:1,250カロリー 基礎代謝:1,8…

6月24日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング:カロリー 合計:-100カロリー ■食事 朝:ラーメン バナナ ヨーグルト パン 250カロリー 昼:ナポリタン 550カロリー 夜: うどんたまご 500カロリー 合…

6月23日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:ナポリタン プロテイン 700カロリー 夜: グラタン 700カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1,80…

6月22日 運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-400カロリー 合計:-1,600カロリー ■食事 朝: 昼:ナポリタン バナナ プロテイン 800カロリー 夜: サラダ スープ プロテイ…

6月22日 233週目:-0.1kg 6月22日:82kg 228週目:-2.0kg 229週目:+0.1kg 230週目:-1.2kg 231週目:-0.3kg 232週目:-0.2kg 6月9日:82.1kg 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227週目:+2.3kg 5月4日85.7kg

6月21日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:カロリー 合計:0カロリー ■食事 朝:ラーメン 350カロリー 昼:焼そば パン 700カロリー 夜: ナポリタン バナナ 650カロリー 合計:1,700カロリー 基礎代謝:1,800…

6月20日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング:カロリー 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ パン エッグサラダ 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ラーメン 餃子 ビール 1.000カ…

6月19日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング:カロリー 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト バナナ 200カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜: 塩ラーメン 700カロリー 合計:1,650カロリー 基礎…

6月18日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン バナナ ヨーグルト たまごサラダ 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: 焼そば 餃子 ビール 肉 1,300カロリー …

6月17日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング:カロリー 合計:-100カロリー ■食事 朝:たまごサンド 300カロリー 昼:うどんたまご 500カロリー 夜: 焼そば目玉焼き 800カロリー 合計:1,600カロリ…

6月16日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング:-400カロリー 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:バナナ たまごサラダ ヨーグルト 350カロリー 夜: バナナ お好み焼き 850カロリー 合計:1,200カロリ…

6月15日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ポテト バナナ おむすび 400カロリー 昼:バナナ ポテト ビール 250カロリー 夜: バナナ チキン南蛮定食 950カロリー …

6月14日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ ヨーグルト 目玉焼き サラダ 350カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜: シュラスコ ラーメン ビール 肉 1,000カ…

6月13日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:うどん 500カロリー 昼:バナナ 100カロリー 夜: お好み焼き ラーメン 850カロリー 合計:1,450カロリー 基礎代謝:1,80…

6月12日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:バナナ サラダ ベーコン ヨーグルト プロテイン 450カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: ビール 寿司 つまみ ハイボー…

6月11日 運動 水泳: 縄跳び:2,000回 -300カロリー ジョギング:-100カロリー 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:バナナ サラダ ベーコン ヨーグルト プロテイン 450カロリー 昼:弁当 500カロリー …

6月10日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:バナナ ツナエッグパン×2 350カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜: うどん プロテイン ツ…

6月9日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-600カロリー サイクリング: 合計:-600カロリー ■食事 朝: 昼:ヨーグルト パンバナナ エッグ 600カロリー プロテイン バナナ 夜: うどん 500カロリー 合計:1,100カロリー 基礎…

6月9日 228週目:-2.0kg 229週目:+0.1kg 230週目:-1.2kg 231週目:-0.3kg 232週目:-0.2kg 6月9日:82.1kg 223週目:-0.95kg 224週目:-0.2kg 225週目:-1.1kg 226週目:0.7kg 227週目:+2.3kg 5月4日85.7kg

6月8日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング:-400カロリー 合計:-500カロリー ■食事 朝: 昼:ヨーグルト パンバナナ エッグ 350カロリー 夜: 焼そば バナナ 600カロリー 合計:950カロリー 基礎代…

6月7日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:ヨーグルト パンバナナ 350カロリー 昼:弁当 レバニラ炒め 800カロリー 夜: おにぎり ラーメン 400カロリー 合計:1,550カロリー 基…

6月6日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-500カロリー ■食事 朝:ヨーグルト パンバナナ 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: おにぎり ラーメン 600カロリー 合計:1,450カロリー 基…

6月5日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト パンバナナ 350カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜: にくうどん 550カロリー 合計:1,400カロリー 基礎代謝:1…

6月4日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト パンバナナ 350カロリー 昼:カツ丼 うどん 1,000カロリー 夜: にくうどん ビール ハイボール 650カロリー …