第3章29

10月29日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×60回

-400カロリー

■食事

朝:パン　300カロリー

夜:肉　えのきスープ　揚げとうふエッグ　1,200カロリー

オフィスワーク:-500

合計:-1,500カロリー