第3章28

10月28日

運動再開！

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×60回

-400カロリー

■食事

朝:パン　400カロリー

昼:ラーメン　600カロリー

夜:ちらし寿司　500カロリー

合計:-1,000カロリー