第3章9

10月9日

■運動

ジョギング　ウォーキング

足上げ　両足×50回

自重×60回

カロリー　-400カロリー

■食事

朝:パン×3 400カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:豚汁　肉　500カロリー

オフィスワーク　-600カロリー

合計:-1,700カロリー