第4章11

10月11日

今日は結構攻めた。

■運動

朝ウォーキング　-300カロリー

水泳　ウォーキング　-1,700カロリー

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×80回

-400カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:餡掛けラーメン　500カロリー

夜:肉　鯖　あげ豆腐エッグ　まいたけ豆乳スープ　800カロリー

合計-2,700カロリー