第4章7

11月7日

もうすぐ水泳出来る。

■運動

ジョギング

足あげ　両足×50

自重×60回

-400カロリー

■食事

朝:パン×2 300カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　豆乳スープ　あげ豆腐エッグ　700カロリー

オフィスワーク:-500カロリー

合計:-1,500カロリー