11月8日 飲み ■食事 朝:パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 サラダ 親子丼 餃子 900カロリー オフィスワーク:-500 合計:1,100カロリー

11月7日 もうすぐ水泳出来る。 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×60回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 豆乳スープ あげ豆腐エッグ 700カロリー オフィスワーク:-500カロリー 合計:-1,500カロリー