3月23日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー フットサル 2時間 -500カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:たぬきそば 600カロリー 夜:ちくわ天そば 550カロリー 合計:-1,950カロリー

3月22日 30週目:+0.5kg 31週目:-0.7kg 32週目:-1.35kg 33週目:-0.27kg 8ヶ月目:-1.82kg 3月22日:78.88kg 26週目:-0.5kg 27週目:-1.8kg 28週目:-0.25kg 29週目:-0.7kg 7ヶ月目:-3.25kg 2月23日:80.6kg 1月26日 22週目:+1kg 23週目:-1.6kg 24週目:-0.3kg 25週…

3月22日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×240回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 お味噌汁 豆腐キムチ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,150カロリー