4章15

4月15日

腹筋割るまで攻める。

■運動

垂直腹筋　30回

自重×30回

縄跳び　1,000回

-200カロリー

■食事

朝:パン　オイコス　400カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:　春雨スープ　ハンバーグ　海ブドウ　

600カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-700カロリー