4章13

4月13日

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　2,000回　-300カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

■食事

朝:パン×4 ヨーグルト　400カロリー

昼:肉鍋　700カロリー

夜:しゃぶしゃぶ　ハイボール　800カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,400カロリー