9月23日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:プロテインジュース 春雨スープ×2 おむすび 400カロリー 夜:お寿司 1,000カロリー 合計:-1,200カロリー

9月22日 ■運動 ジョギング 縄跳び 2000回 -400カロリー ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 ゆで卵×2 600カロリー 昼:キノコパスタ 450カロリー 夜:プロテインジュース たらこおむすび 豆腐 ササミサラダ 900カロリー オフィスワーク:-100カ…