12月16日 今日は結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,400カロリー ジョギング 足あげ 両足×100 自重×200回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 300カロリー 昼:餡掛けラーメン 500カロリー 夜:鍋 800カロリー 合計:-2,200カロリー

計測タイム 12月16日 18週目:-1.1kg 19週目:-0.7kg 12月16日現在:87.8kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不…

12月15日 運動なし。 ■食事 昼:焼きうどん 500カロリー 夜:ハイボール×3 豆乳スープ 肉 800カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-900カロリー