第5章27

12月27日

■運動

ジョギング

足あげ　両足×100

自重×100回

-300カロリー

■食事

朝:パン×2 200カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:なっとう　なめこ汁　肉　400カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計：-1,500カロリー