1月22日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×100 自重×120回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 鰹の叩き 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー
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