12月23日 ■食事 昼:鶏うどん 450カロリー 夜:肉 味噌汁 450カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,300カロリー

12月21日 ■運動 朝活 ランニング 縄跳び 2,500回 -350カロリー ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 つまみ お酒 肉 800カロリー オフィスワーク:-400カロリー 合計:-1,050カロリー