第5章9

12月9日

今日は結構攻めた。

■運動

朝ジョギング　縄跳び　20分　-300カロリー

水泳　ウォーキング　-1,700カロリー

ジョギング

足あげ　両足×70

自重×150回

懸垂×15回

-450カロリー

■食事

朝:パン×4 300カロリー

昼:餡掛けラーメン　600カロリー

夜:鶏肉、肉鍋、鰹サラダ　魚　1,200カロリー

合計:-2,350カロリー