12月9日 今日は結構攻めた。 ■運動 朝ジョギング 縄跳び 20分 -300カロリー 水泳 ウォーキング -1,700カロリー ジョギング 足あげ 両足×70 自重×150回 懸垂×15回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 300カロリー 昼:餡掛けラーメン 600カロリー 夜:鶏肉、肉鍋、鰹…

計測タイム 12月9日 18週目:-1.1kg 12月9日現在:88.5kg 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷の…

12月8日 ■食事 朝:うどん 400カロリー 夜:肉 豆腐ベーコンエッグ 600カロリー オフィスワーク:-700カロリー 合計:-1,700カロリー

12月7日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:さかな定食 700カロリー 夜:つくね 鍋 肉 ハイボール×3 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー