12月5日 運動なし ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:アボカド納豆オムレツ サラダ ハイボール×2 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,000カロリー

12月4日 朝活: ジョギング、縄跳び 20分 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 餃子 サラダ サンマ 豆乳舞茸スープ 1,100カロリー オフィスワーク -400カロリー 合計:-700カロリー

12月3日 朝活も開始。 ■運動 朝:ジョギング 縄跳び20分 -300カロリー ジョギング 足あげ 両足×50 自重×120回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:麻婆茄子 600カロリー 夜:肉 サラダ 豆乳スープ 500カロリー 合計:-1,300カロリー

12月2日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×100回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:きつねうどん 400カロリー 夜:鍋 肉 1,000カロリー ウォーキング:-200カロリー 合計:-800カロリー

12月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 肉 鯖チーズ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,600カロリー

計測タイム 11月24日 まさかの増量。 14週目:-1.6kg 15週目:-0.4kg 16週目:-1.55kg 17週目:+500g 12月1日現在:89.6kg 4か月目:-3kg 10月7日現在:93.1kg 9週目:-1.45kg 11週目:火傷のため計測不能 12週目:火傷のため計測不能 13週目:火傷のため計測不能 水泳…

11月30日 ■運動 ジョギング 足あげ 両足×50 自重×80回 懸垂×5回 -400カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:カレー 800カロリー 夜:アボカドオムレツ 揚げ豆腐エッグ 豆乳スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,000カロリー