12月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:ハイボール×4 つまみ 肉 鯖チーズ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,600カロリー
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