1月18日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 ラーメン 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

1月17日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:スンドゥブ ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月16日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-500カロリー

1月15日 153週目:+0.75kg 154週目:-1.35kg 155週目:-0.2kg 1月15日:85.05kg 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 152週目:+0.4 12月25日:85.75kg

1月15日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:肉 パン 600カロリー 夜:うどん 700カロリー 合計:-1,600カロリー

1月14日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100

1月13日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

1月12日 ■食事 朝:パン 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:パスタ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

1月11日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ 肉 ビール 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

1月10日 ■食事 昼:パン 500カロリー 夜:パスタ 900カロリー 合計:-400カロリー

1月9日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:-1,600カロリー